Abnehmen beginnt im Kopf
Unsere Verhaltenstherapie beinhaltet 35 Einheiten und hilft Ihnen, ungesunde Gewohnheiten zu erkennen und durch gesunde Alternativen zu ersetzen. Stressbewältigung und Selbstwertsteigerung stehen dabei im Fokus.
Stressbewältigung und Muster ändern
Vielleicht haben Sie schon viele Diäten ausprobiert und dabei immer wieder ähnliche Herausforderungen erlebt. Oder Sie fühlen sich oft müde und fragen sich, warum Abnehmen so schwerfällt. Die Wahrheit ist: Adipositas ist komplexer als „mehr Bewegung“ und „weniger Essen“. Genau hier setzen wir an. Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund, um echte Lösungen zu finden.
Unser Programm berücksichtigt zentrale Aspekte wie Schlaf, Stressbewältigung und Ihre persönliche Diätgeschichte. Schlaf beeinflusst nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern auch Ihr Gewicht. Schlechte Schlafgewohnheiten können Stoffwechselstörungen, Stress und sogar Adipositas begünstigen. Wir analysieren Ihre Schlafroutine und entwickeln gemeinsam einfache Strategien für mehr Energie und Lebensfreude.
Darüber hinaus beleuchten wir stressbedingte Verhaltensmuster und gesellschaftliche wie genetische Einflüsse auf Ihr Gewicht. Negative Glaubenssätze wie „Ich muss alles aufessen“ oder „Nur perfekt sein macht liebenswert“ hinterfragen wir gemeinsam, um Platz für ein neues Selbstbild voller Selbstliebe zu schaffen.
Ihre Diätgeschichte sehen wir nicht als Scheitern, sondern als Chance. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass Rückschläge nicht die Zukunft bestimmen und unser Programm Ihr Schlüssel zu einem gesunden, ausgeglichenen Leben wird. Schritt für Schritt gelangen Sie zu mehr Lebensqualität und nachhaltigem Erfolg.
Alles über unsere Programme
Optimed® 52 Programm
Der 52 Wochen-Kurs ist das ideale Kurs-Modell für alle ab BMI 30 und auf eine deutliche Gewichtsabnahme ausgerichtet.
MMN-Programm
Multimodal - Motivierend - Nachhaltig. Ein Programm zur Patientenschulung bei Übergewicht und Adipositas.
Optimed® Individual
Für stark übergewichtige Erwachsene mit flexibler Terminvereinbarung und individuellen Bedürfnissen.
Adipositas Selbsthilfe
In speziellen Selbsthilfegruppen können Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen und vernetzen.
Häufig gestellte Fragen
Ja, chronischer Stress kann eine entscheidende Rolle bei der Gewichtszunahme spielen. Tatsächlich liegt rund 40 % der Adipositas-Erkrankungen chronischem Stress zugrunde. Durch die Stressreaktion des Körpers steigt der Cortisolspiegel, was zu Heißhunger, vermehrter Kalorienzufuhr und Schlafproblemen führen kann – alles Faktoren, die eine Gewichtszunahme begünstigen.
Nicht jeder Mensch reagiert gleich auf Stress. Laut Achim Peters gibt es zwei Haupttypen:
- Typ A: Diese Personen essen bei Stress weniger oder kompensieren ihn durch andere Verhaltensweisen (z. B. Bewegung oder Ablenkung).
- Typ B: Sie neigen dazu, unter Stress mehr zu essen, was in Kombination mit hormonellen Veränderungen zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Ungefähr 40 % der Menschen gehören zum Typ B und nehmen bei Stress eher zu, während 40 % (Typ A) eher weniger essen. Die restlichen 20 % erleben entweder keinen Stress oder befinden sich nicht in einem chronischen Stresszustand.
Erhöhte Kalorienzufuhr unter Stress ist zunächst eine sinnvolle biologische Reaktion. Der Körper benötigt mehr Energie, um mit Stressoren umzugehen. Allerdings kann langfristiger Stress und dauerhaftes „Stressessen“ das Risiko für Übergewicht und Adipositas erhöhen.
Eine bewusste Stressbewältigung kann helfen, das Essverhalten zu regulieren. Dazu gehören zum Beispiel:
- Achtsamkeits- und Entspannungstechniken (z. B. Meditation, Autogenes Training)
- Regelmäßige Bewegung
- Gesunde Ernährung trotz Stress
- Bewusstes Essen, um emotionales Essen zu vermeiden
Falls sie merken, dass Ihr Essverhalten stark von Stress beeinflusst wird, seien Sie unbesorgt. Wir wissen um die Bedeutung und Zusammenhänge von chronischem Stress und behandeln in unseren Programmen intensiv solche Themen. Gemeinsam lernen Sie Ihre Stressoren zu analysieren und wir erarbeiten darauf aufbauend Nachhaltige Lösungen, mit denen Sie neue Verhaltensweisen etablieren können, um langfristig besser mit Stress umgehen zu können.
Schlaf spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit – er beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unser Gewicht. Eine schlechte Schlafhygiene kann zahlreiche negative Auswirkungen haben, darunter eine reduzierte kognitive Leistungsfähigkeit, erhöhte Stresssymptome und ein beschleunigter Alterungsprozess.
Studien zeigen, dass Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, ein 1,5-fach erhöhtes Risiko für Diabetes und Adipositas haben. Ein gestörter Schlaf-Wach- Rhythmus beeinflusst unter anderem den Hormonhaushalt, wodurch sich die Fettverbrennung verlangsamt und das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl aus dem Gleichgewicht gerät.
Schlaf ist daher nicht nur eine wertvolle Ressource, sondern auch ein wichtiger Regulator im Umgang mit Adipositas. In unserer Therapie besprechen wir mit Ihnen ausführlich die zugrunde liegenden Mechanismen und Einflussfaktoren. Zudem analysieren wir gemeinsam Ihre individuellen Schlafgewohnheiten und entwickeln eine gesunde Schlafhygiene, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lässt – für mehr Energie, Wohlbefinden und langfristige Gesundheit.